STÄRKE DEINE SCHULTER – MIT GEZIELTEM MOBILITY-TRAINING FÜR MEHR BEWEGLICHKEIT & KONTROLLE
Mit dem RESET Schulterprogramm arbeitest du Schritt für Schritt an deiner Schulterbeweglichkeit, Stabilität und Körperkontrolle – flexibel, strukturiert und direkt in deinen Alltag integrierbar.
Mit 24 Trainingseinheiten, 3 Intensitätsleveln, Spezialprogrammen, Schulter-Webinar und dauerhaftem Zugriff.
Jetzt Schulterprogramm starten🔒 Sicherer Kauf · 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Lass dir von Benni zeigen, wie das Schulterprogramm funktioniert
Im Video bekommst du einen kompakten Einblick in den Aufbau des RESET 6 Wochen Schulterprogramms und erfährst, wie du gezielt an Beweglichkeit, Stabilität und Kontrolle arbeitest.
Mit Trainer BenniRESET Schulterprogramm
Warum deine Schulter trotz Training oft eingeschränkt bleibt
Viele trainieren regelmäßig und kämpfen trotzdem mit eingeschränkter Beweglichkeit, Verspannungen oder Schmerzen im Schulterbereich. Häufig fehlt kein Einsatz – sondern ein klarer Plan.
Das RESET Schulterprogramm verbindet Mobility, Stabilität und gezielte Bewegungsmuster in einem strukturierten Trainingssystem. So arbeitest du Schritt für Schritt an einer belastbaren, kontrollierten und beweglicheren Schulter.
Dein Plan zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Kontrolle
Das RESET Schulterprogramm begleitet dich Schritt für Schritt durch 6 Wochen gezieltes Mobility- und Schultertraining – klar strukturiert, flexibel umsetzbar und direkt in deinen Alltag integrierbar.
Das Programm
- 6 Wochen strukturierter Trainingsplan mit 24 Einheiten
- Drei Intensitätslevel helfen dir beim passenden Einstieg
- Trainiere flexibel und ohne komplizierte Studiozeiten
- Mit Motivation, Struktur und klarer Anleitung durch das gesamte Programm
Die Übungen
- Mehr als 50 Übungsvideos mit verständlichen Erklärungen
- Gesprochene Anleitungen zeigen dir die richtige Ausführung
- Gezielte Übungen für Beweglichkeit, Stabilität und Schulterkontrolle
- Perfekt kombinierbar mit deinem bestehenden Training
Dein Weg
- Lerne deine Schulter besser zu verstehen und gezielt anzusteuern
- Arbeite langfristig an einer belastbaren Schulterfunktion
- Verbessere Bewegungsmuster und Körpergefühl nachhaltig
- Nach 6 Wochen kannst du selbstständig weiter an deiner Schulter arbeiten
Johannes Kwella
Kettlebell-Weltmeister,
Personal Trainer & Autor
„Mehr Beweglichkeit, reduzierte Schmerzen und eine breit angelegte Fitness.“
Johannes Kwella gehört seit Jahren zu den bekanntesten Coaches im deutschsprachigen Functional- und Kettlebell-Training. Als Trainer, Autor und Kettlebell-Weltmeister arbeitet er intensiv mit Themen wie Bewegungsqualität, Schulterfunktion und athletischer Belastbarkeit. Genau deshalb hebt er besonders hervor, wie sinnvoll das RESET Schulterprogramm Mobility, Atmung und kontrollierte Bewegung miteinander verbindet.
Ein komplettes Mobility-System für deine Schulter
Das RESET Schulterprogramm kombiniert Mobility, Stabilität und gezielte Bewegungsarbeit in einem klar aufgebauten 6-Wochen-System – flexibel abrufbar und sofort startklar.
50+ Video-Übungen
Alle Übungen werden verständlich erklärt und Schritt für Schritt demonstriert.
3 Intensitätslevel
Trainiere passend zu deinem Bewegungsstand und steigere dich kontrolliert.
5 Spezialprogramme
Für Impingement, Instabilität, Frozen Shoulder, Schultereckgelenk und unspezifische Schmerzen.
App-Zugang inklusive
Trainiere flexibel zuhause, im Gym oder unterwegs – auf Smartphone, Tablet oder TV.
60 Minuten Webinar
Zusätzliches Wissen zu Schulterfunktion, Beweglichkeit, Atmung und Mobility-Training.
Lebenslanger Zugriff
Einmal kaufen und dauerhaft auf alle Inhalte des Schulterprogramms zugreifen.
Wer besser versteht, wie die Schulter funktioniert, kann langfristig besser trainieren
Gerade im Functional Training, CrossFit, Hyrox oder klassischen Krafttraining entstehen Schulterprobleme häufig nicht durch zu wenig Training – sondern durch fehlende Bewegungsqualität, mangelnde Kontrolle und schlechte Bewegungsmuster.
Überkopfbewegungen brauchen Vorbereitung
Viele trainieren Presses, Snatches oder andere Überkopfbewegungen, obwohl Beweglichkeit, Stabilität und Schulterkontrolle dafür noch fehlen.
Mehr Verständnis für deinen Körper
Das Programm hilft dir dabei, deine Schulter bewusster wahrzunehmen, Bewegungen gezielter auszuführen und typische Einschränkungen besser zu verstehen.
Mobility Training mit System
Statt wahlloser Einzelübungen arbeitest du mit einem strukturierten Plan an Beweglichkeit, Kontrolle und langfristiger Schulterfunktion.
Viele trainieren bereits erfolgreich mit dem RESET Schulterprogramm
Das strukturierte Training, die klaren Video-Anleitungen und die alltagstauglichen Einheiten helfen vielen dabei, ihre Schulter wieder kontrollierter und freier zu bewegen.
„In den letzten Jahren ist meine Schulter schon bei den normalsten Bewegungen herausgesprungen (beim Anziehen, im Schlaf, beim Niesen etc). Nun habe ich keinerlei Beschwerden mehr und kann meinen rechten Arm im Alltag endlich wieder für alles gebrauchen. Kurz gesagt: Dank dem 6 Wochen Schulterprogramm bin ich nun seit genau einem Jahr kugelsicher“.
„Schon nach den ersten Tagen waren meine Schmerzen um ca. 30% reduziert! Nach 2 Wochen konnte ich die Schulter schon wieder normal bewegen; ohne Schmerzen! Beinahe unglaublich, was in so kurzer Zeit mit den richtigen Übungen möglich ist.“
"Ihre Empfehlung mit der Anwendung eines Therabandes die Schultergelenke zu trainieren führte schon innerhalb der ersten 5 Tage zu einer deutlichen Verbesserung, die sich bis heute bezahlt macht. Danke dafür, dass Sie sich so ambitioniert diesen Themen widmen."
Instagram-Profil ansehen
Mobility-Übungen, Einblicke und Content aus dem Trainingsalltag
Passt das RESET Schulterprogramm zu dir?
Das Programm richtet sich an Menschen, die ihre Schulterbeweglichkeit, Stabilität und Kontrolle gezielt verbessern möchten – mit einem klaren 6-Wochen-System statt planlosen Einzelübungen.
Für wen ist das Schulterprogramm geeignet?
Für alle, die ihre Schulter- und Überkopfbeweglichkeit gezielt verbessern möchten
Für Sportler, die bei Krafttraining, CrossFit, Hyrox oder Functional Training belastbarer werden wollen
Für Menschen mit Verspannungen, Instabilität oder wiederkehrenden Einschränkungen im Schulterbereich
Für alle, die ein strukturiertes Mobility-System mit Videos, Intensitätsleveln und klarer Anleitung suchen
Für wen ist der Kurs eher nicht geeignet?
Wenn du eine schnelle Wunderlösung ohne regelmäßiges Training und aktive Mitarbeit erwartest
Wenn du ausschließlich ein passives Dehnprogramm ohne Kraft, Kontrolle und Bewegungsverständnis suchst
Wenn du akute Verletzungen oder starke Schmerzen hast, die zuerst medizinisch abgeklärt werden sollten
Wenn du lieber einzelne Übungen sammelst, statt einem geführten 6-Wochen-Plan zu folgen
Hintergrundwissen zum Mobility-Training der Schulter
Kompakt erklärt: die wichtigsten Grundlagen zu Beweglichkeit, Stabilität und Kontrolle – zum Aufklappen.
Mobility beschreibt die aktive Beweglichkeit: Wie weit du ein Gelenk aus eigener Kraft und mit Kontrolle bewegen kannst. Beim klassischen Dehnen geht es dagegen meist um passive Beweglichkeit – du bringst das Gelenk mit Hilfe von Schwerkraft, Hand oder Hilfsmittel in eine Endposition und hältst sie.
Der Unterschied ist wichtig, weil im Alltag und Sport nicht nur zählt, wie weit ein Gelenk theoretisch reicht, sondern ob du diesen Bewegungsraum auch aktiv ansteuern und stabil halten kannst. Mobility-Training kombiniert deshalb Beweglichkeit mit Kraft und Kontrolle, statt nur passiv zu dehnen.
Allgemeine Information, ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bei akuten Schmerzen, Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden zuerst ärztlich abklären. Ergebnisse variieren individuell.
Die Schulter ist ein Kugelgelenk und das beweglichste Gelenk des Körpers. Der Oberarmkopf liegt dabei nur in einer flachen Gelenkpfanne – das ermöglicht einen sehr großen Bewegungsumfang in viele Richtungen.
Genau diese große Beweglichkeit bedeutet aber auch, dass die Schulter stark auf ein gutes Zusammenspiel von Muskulatur, Stabilität und Kontrolle angewiesen ist. Fehlt dieses Zusammenspiel, kann der große Bewegungsraum schlechter geführt werden. Deshalb setzt strukturiertes Training nicht nur an der Beweglichkeit, sondern auch an Stabilität und Ansteuerung an.
Allgemeine Information, ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bei akuten Schmerzen, Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden zuerst ärztlich abklären. Ergebnisse variieren individuell.
Überkopfbeweglichkeit beschreibt, wie gut du die Arme kontrolliert über den Kopf führen kannst – zum Beispiel bei Presses, Snatches, Klimmzügen oder beim Überkopf-Tragen. Dafür müssen Schulter, Schulterblatt und Brustwirbelsäule gut zusammenarbeiten.
Fehlt diese Beweglichkeit, weichen viele Menschen unbewusst über andere Bereiche aus, etwa ein Hohlkreuz oder hochgezogene Schultern. Eine gute Überkopfposition gilt deshalb als sinnvolle Voraussetzung, bevor man Überkopfbewegungen stärker belastet – und ist ein zentraler Baustein im Schulter-Mobility-Training.
Allgemeine Information, ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bei akuten Schmerzen, Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden zuerst ärztlich abklären. Ergebnisse variieren individuell.
Für das Training zuhause zählt vor allem Regelmäßigkeit statt einzelner sehr intensiver Einheiten. Kontrollierte, saubere Bewegungen bringen in der Regel mehr als möglichst weite, aber unkontrollierte Endpositionen. Arbeite in einem Bereich, der sich stabil und schmerzfrei anfühlt, und steigere Umfang oder Intensität eher schrittweise.
Ein ruhiger, gleichmäßiger Atem und volle Konzentration auf die Ausführung helfen dabei, Bewegungen bewusster anzusteuern. Wenn eine Übung Schmerzen auslöst, ist das ein Signal, sie anzupassen oder zu pausieren – nicht, durchzuhalten.
Wichtig: Dieses Wissenspaket ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bei akuten Schmerzen, Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden zuerst ärztlich abklären, bevor du mit dem Training beginnst. Ergebnisse variieren individuell.
Welchen Schwerpunkt kannst du im RESET-Programm priorisieren?
Wähle deinen Trainingskontext und dein Ziel – du bekommst eine unverbindliche Orientierung, welchen Schwerpunkt du zuerst angehen kannst.
1In welchem Trainingskontext bist du unterwegs?
2Was möchtest du vor allem erreichen?
Dein möglicher Schwerpunkt
Unverbindliche Orientierung, keine medizinische Einschätzung. Bei akuten Schmerzen, Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden zuerst ärztlich/physiotherapeutisch abklären.
Starte jetzt mit deinem strukturierten Schulter- & Mobility-Training
Komplettes 6 Wochen Schulterprogramm mit strukturiertem Trainingsplan
Mehr als 50 Video-Übungen inklusive detaillierter Erklärungen
Zusätzliche Spezialprogramme für Impingement, Instabilität & mehr
60-minütiges Webinar zum Thema Schulter, Mobility & Beweglichkeit
Sofortiger Zugriff inklusive App-Nutzung und lebenslangem Zugang
Flexibel zuhause, im Gym oder unterwegs trainieren
🔒 Sicherer Kauf · 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Antworten rund um das RESET Schulterprogramm
Du erhältst sofortigen und lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte des RESET Schulterprogramms. So kannst du die Übungen jederzeit wiederholen und dauerhaft in deinen Alltag integrieren.
Ja. Das Programm arbeitet mit verschiedenen Intensitätsstufen und klaren Video-Anleitungen. Dadurch kannst du dort starten, wo du aktuell stehst – egal ob Einsteiger oder sportlich aktiv.
Ja. Das Schulterprogramm wurde so aufgebaut, dass du flexibel zuhause, unterwegs oder ergänzend zu deinem normalen Training trainieren kannst.
Im Fokus stehen unter anderem eingeschränkte Überkopfbeweglichkeit, Schulterinstabilität, Impingement, Beschwerden im Schulterblattbereich sowie Probleme rund um Beweglichkeit und Kontrolle der Schulter.
Direkt nach der Bestellung erhältst du deine Zugangsdaten per E-Mail und kannst sofort mit dem Training starten.
Die Bestellung läuft sicher über Digistore24. Du kannst unter anderem per PayPal, Kreditkarte, Sofortüberweisung oder Lastschrift bezahlen.
Du kannst die Inhalte auf Smartphone, Tablet, Laptop, PC oder Smart-TV ansehen – überall dort, wo du eine Internetverbindung hast.
Starte jetzt mit dem RESET Schulterprogramm
Arbeite gezielt an mehr Beweglichkeit, Stabilität und Kontrolle in deiner Schulter
Sichere dir jetzt das komplette 6-Wochen-Programm mit Trainingsplan, über 50 Übungsvideos, Spezialprogrammen, Schulter-Webinar und dauerhaftem Zugriff.
Statt 129 €
Jetzt nur 99 €
